Haluatko tietää yleisimmät olkapääongelmien taustat ja saada työkalut, joiden avulla rakennat luodinkestävät olkapäät?

Jos vastaus on kyllä, niin tämä on sinulle...

Luodinkestävät olkapäät -workshop

Lauantai 18.6. klo 11-12:30

Kuntokompassi Personal Training Studio Helsinki, Töölö

Tuoreimpaan tutkimusnäyttöön pohjaava tietotaito ja työkalut, miten pidät huolta olkapäidesi hyvinvoinnista, ennaltaehkäiset ikävät kiputilat ja yleisimmät vammat.

Paikkoja jäljellä 1 kpl.

Ilmoittautuminen sulkeutuu perjantaina 17.6. klo 23.55 tai kun paikat ovat täynnä.

00

DAYS

00

HOURS

00

MINS

00

SECS

ILMOITTAUDU MUKAAN

Miten voin treenata ylävartaloa silloin, kun olkapäässäni tuntuu ajoittain kipua? Mitä liikkeitä kannattaisi tehdä? Mistä se olkapääkipu oikein johtuu?

Moikka,

Onko ylläolevat kysymykset ajankohtaisia kohdallasi?

Et ole yksin.

Moni tuskailee olkapääongelmien kanssa ja saattaa vältellä jopa kokonaan harjoittelua erilaisten kipujen vuoksi. Pahimmillaan vuosia…

Harjoitteluun löytyy kuitenkin monia erilaisia vaihtoehtoja, joita voidaan toteuttaa ja tehdä olkapääkivuista huolimatta.

…ja parhaimmillaan oikeanlaisella harjoittelulla olkapääongelmat saadaan katoamaan kokonaan.

Mikä ehkä tärkeintä: Olkapääongelmia on mahdollista ennaltaehkäistä ennen kuin niitä ikäviä vaivoja edes pääsee syntymään.

Kuulostaako hyvältä? Niin minustakin.

Anna siis minun näyttää, miten voit pitää huolta olkapäidesi hyvinvoinnista.

Lue siis eteenpäin ja ota startti kohti terveitä, vahvoja ja toimintakykyisiä olkapäitä.

Tuoreimpaan näyttöön pohjaavat menetelmät ja työkalut olkapääongelmien ennaltaehkäisyyn sekä hoitoon

TULE MUKAAN OPPIMAAN

Workshop sopii erittäin hyvin sinulle, jos:

✅ Olet kärsinyt erilaista olkapääongelmista ja vaivoista.

✅ Joudut rajoittamaan treenejäsi, koska tietyt liikkeet aiheuttavat kipua olkapäässä.

✅ Sinulla on ollut kipua olkapäässä ja haluaisit tietää miten pitää nämä poissa jatkossa.

✅ Olet saattanut huomata rajoitteita olkapään liikkuvuudessa tai epävakautta liikkeitä tehdessä.

✅ Haluat saada konkreettisia keinoja ehkäistä ja lievittää olkapääkipuja.

✅ Haluat tietää minkälaisia ylävartalon voimaharjoitteita voit tehdä kivuista huolimatta.

✅ Haluat oppia ymmärtämään liikkuvuuden ja voiman merkityksestä olkapäiden hyvinvoinnille.

✅ Olet kiinnostunut tuki- ja liikuntaelinvaivojen ennaltaehkäisystä.

✅ Haluat oppia ymmärtämään ja tietämään enemmän olkapääongelmien taustasyistä.

Workshopin pääsisältö pähkinänkuoressa

TEORIAOSUUS:

✅ Tuorein tutkimusnäyttö olkapäävammoista ja niiden hoidosta.

✅ Olkapään rakenne ja toiminta.

✅ Ongelmien ja kipujen keskeisimmät taustatekijät.

✅ Tyypillisimmät olkapään vammat, kiputilat ja niiden juurisyyt.

KÄYTÄNTÖ:

✅ Olkapäiden liikkuvuuden, stabiliteetin ja voiman testaaminen: Kartoita oma tilanteesi.

✅ Voimaharjoitteiden skaalaus: Miten treenaat kivuista huolimatta.

✅ Toimivien perusliikkeiden tekniikat ja oikeaoppinen toteutus.

Tämän workshopin avulla tulet:

✅ Ymmärtämään paremmin olkapään anatomiaa ja fysiologiaa.

✅ Oppimaan olkapääkivun taustoista.

✅ Tiedät jatkossa miten pidät huolta olkapäidesi hyvinvoinnista ja ennaltaehkäiset olkapääkipuja.

✅ Saamaan käsityksen omien olkapäidesi kunnosta ja toiminnasta.

✅ Oppimaan, kuinka muokkaat tehokkaita yläkropan voimaharjoitteita olkapääystävällisiksi.

✅ Oivaltamaan, kuinka liikkua siten, että olkapääsi pysyvät terveenä tulevaisuudessa.

Alla yhden workshoppiin osallistuneen palaute:

Asiantuntijana Kuntokompassin Fysioterapeutti Joni Koivuniemi

Moikka,

Olen Joni Koivuniemi. Koulutukseltani olen fysioterapeutti ja liikuntaneuvoja.

Asiakaslähtöisyys, päättäväinen ongelmanratkaisukyky ja reippaalla otteella toimiminen – siinä ovat kulmakivet työskentelylleni.

Minulla on vuosien kokemus liikunta ja terveysalalla työskentelystä. Olen toiminut Fysioterapeuttina ja Personal Trainerina pian 10 vuotta ja asiakaskuntaani on kuulunut kaikenikäisiä ihmisiä aina urheilijoista terveysliikkujiin.

Kiinnostukseni fysioterapeutin työtä kohtaan on kehittynyt Personal Trainerin työssäni tapaamieni asiakkaiden kokemien vaivojen vuoksi. Niiden vuoksi kipinäni kuntouttavaa työtä kohtaan syttyi.

Tärkein tavoitteeni on asiakkaan kokonaisvaltainen hyvinvointi. Työskentelen päivittäin erilaisten tuki- ja liikuntaelin vaivojen parissa. Vuosien varrella olen auttanut useita erilaisia olkapääongelmista kärsiviä asiakkaita. Kuntoutus sekä urheilu- ja työperäisten vammojen ennaltaehkäisy ovat isossa roolissa työnkuvassani. Käytännössä tällä tarkoitetaan tilanteen alkukartoitusta, fysioterapeuttisesta tutkimista, yksilöllisesti ohjattuja harjoitteita sekä niiden progressiivista ohjelmointia.

Omaan liikunnalliseen taustaani kuuluu salibandy ja golf, joita molempia olen pelannut yli 15 vuotta.

Nähdään workshopissa!

Joni